Hamilelik kadının vücudunda fiziksel, hormonel ve psikolojik değişikliğin meydana geldiği özel bir süreçtir. Bu süreçte hamile yogası anne adayını fiziksel ve ruhsal olarak anneliğe ve doğuma hazırlar. Doğru nefes teknikleriyle gebe kadın hem kendi hem de bebeğinin oksijen alma kapasitesini artırır. Yapılan odaklanma çalışmalarıyla da sinir sistemini dengeler ve sakinleştirir. Bebek büyüdükçe hamilenin enerjiye ve güce duyduğu ihtiyaç artar.
Yoga kalça, sırt, kol, omuz, bacak kaslarını güçlendirir hamileye dayanıklılık kazandırır. Kalça, pelvis bölgesine yönelik yapılan pozlar sayesinde kalça esnekliğini artırır ve rahat bir doğuma hazırlar. Hamile yogası sadece hamilelik süresince değil doğum sonrasında da annenin yanındadır. Hamile yogası doğal doğum ve sezaryen doğum düşünen her kadın için faydalıdır. Doktor onayı almış ve gebeliğinin 12. Haftasını geride bırakmış her hamile katılabilir. Daha önce yoga yapmış olmanız da gerekmiyor.
