İzmir Yoga, Alsancak / Profesyonel Eğitmenlerle YOGA
DERS İÇERİKLERİ

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga, 1900’lerde Krishnamacharya ve Pattabhi Jois tarafından düzenlenmiş bir beden farkındalığı sistemdir.

Ashtanga-Vinyasa

Ashtanga'nın başlangıç serisinden asanaların farklı seriler halinde bir araya geldiği, Ashtanga'ya hazırlık olabilecek bir ders. Orta seviyeye uygundur.

Yoga I

Hatha Yoga’nın temelleri eğitmen ile birlikte pratik edilir. Başlangıç seviyesine uygundur.

Yoga I-2

Yoga I dersindeki temeller üzerine inşa edilen biraz daha yoğun bir derstir. Başlangıç - Orta seviyeye uygundur.

Vinyasa

Vinyasa tarzı yoga dersinde, pozlar arasında nefes ile senkronize şekilde akılır. Orta - İleri seviyeye uygundur. 

Çocuk Yogası

4-7 yaş arası çocuklara açıktır...

Power Yoga

Güç faktörünün dahil edildiği vinyasa tarzı bir yoga dersidir. Orta - İleri seviyeye uygundur.

Dinamik Yoga

Bir süredir yoga uygulaması olanlar için hareketli ve akıcı ileri seviye bir derstir. Orta - İleri seviyeye uygundur.

Yin Yoga

Yin yoga pasif yapılan bir yoga tarzıdır.  Esnemek ve gevşemek bu dersin en hissedilir yan etkileridir. Başlangış seviyesine uygundur.

Yoga Terapi

Her yaştaki kişinin rahatlıkla katılabileceği, yoga tecrübesi gerektirmeyen bir derstir. Başlangış seviyesine uygundur.

Hamile Yogası

12. haftayı doldurmuş anne adaylarının hamilelik süresince doğuma kadar katılabilecekleri bir derstir. Başlangıç seviyesine uygundur.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga, 1900’lerde Krishnamacharya'nın öğrencisi Pattabhi Jois tarafından düzenlenmiş bir beden farkındalığı sistemdir.
Bu sistem her zaman aynı hareket serisinden oluşmakta, 6 seviye barındırmaktadır. Primary Series olan 1. Seri kişide 
çevreden, yiyeceklerden ve yaşadığı duygusal durumlardan oluşan “toksin”leri atması için hazırlanmıştır. 
 
Genç, yaşlı, hasta ya da sağlıklı fark etmez, ashtanga yoga herkes içindir.
 
2 temel bileşene dayanır:
-          Vinyasa: Nefes ile hareket etme demektir. “Her hareket için 1 nefes” prensibi ile çalışır. 
-          3 odak: Pratik boyunca kişinin üç odak noktası bulunur; duruş, nefes sistemi ve bakış odağı.

Ashtanga-Vinyasa

Ashtanga Vinyasa'da başlangıç serisinden çeşitli asanalar birbirine akar ve her asana 5 nefes boyunca hissedilir. Yerdeki asanaların arasında yapılan Vinyasalar bedeni sıcak tutarak aktif dinlenme sağlar. Daha önce Ashtanga pratiği yapmamış ya da Ashtanga pratiğini zor bulmuş kişiler için uygundur, başlangıç serisine giriş özelliği taşır. Pozlarda kalmak ve nefesi izlemek zihni dinginleştirirken bedeni esnetir ve güçlendirir. Orta seviyeye uygundur. Bu derse katılmak için en az 10 Yoga I dersine girmiş olmanız önerilir.

Yoga I

Yogaya yeni başlayanlar için uygundur.

Hatha Yoga’nın temel pozları, temel hizaları bir yoga dersi akışı içerisinde öğrenciye öğretilir.

Tekrarlar ile pozları deneyimleyen öğrenci nefes ve beden farkındalığı geliştirir.

 Yoga pozlarıyla tanışmak, nefes ile akışı deneyimlemek için en ideal derstir.

Diğer derslere girmeden önce 1 ay boyunca en az 8 ders YOGA I yapmanızı tavsiye ederiz. Hem bedeniniz, hem de zihniniz ileriki seviye dersleri takip etmeye hazırlanmış olur. Bu sürecin sonunda diğer dersleri deneyimlediğinizde zorlanıyorsanız tekrar Yoga 1’e geri dönün.

Yoga I-2

Yoga I dersindeki temeller üzerine inşa edilen biraz daha yoğun bir derstir. Başlangıç - Orta seviyeye uygundur.

Pratik edilen pozlar çeşitlenirken beden yoga ile şekillenmeye başlar.

Tüm eklem ve kas gruplarınız ile farkındalığınız ileri seviye pozlar için hazırlanmış olur.

Kendinizi Yoga I derslerinde rahat hissettikten sonra ya da en az 2 ay seviye l derslerine girdikten sonra bu seviyeye geçmenizi tavsiye ederiz.

Vinyasa

Vinyasa su elementinin yogasıdır. Bir nefes bi hareket ilkesiyle kurgulanır.

Nefesin hareketiyle bir pozdan diğer poza geçilir. Akış nefesinden kendisinden kaynaklanır.

Birbiri arkasına gelen pozlar, uygulama yapanları bir sonraki poza hazırlar.

Orta - İleri seviyeye uygundur. Bu derse katılamk için en az 10 Yoga I dersine girmiş olmanız önerilir.

Çocuk Yogası

Yoga, çocukların gerçek duygularına ulaşma fırsatı veren, beden ve nefesi öğretirken, özgüveni geliştirip, karakteri güçlendiren bir sistemdir.

Çocuk Yogası, çocukların yaşam enerjilerini, yoga pozları ile açığa çıkarır.

Masallar, oyunlar ve yoga pozları bu dersin içeriğini oluşturur. Pozlar derste anlatılan masal ve hikayelerdeki doğa, insanlar, hayvanlar ve objelerden esinlenerek hazırlanır.  

Pozlar yapılırken taklit edilen ağaçlar, hayvanlar onlara yeniden doğa bilincini kazandırır aynı zamanda insan anatomisi ile ilgili yeni bilgiler edinmelerini sağlar.

Stüdyomuzdaki dersler 4-7 yaş arası çocuklara uygundur.

Çocuklar Neden Yoga Yapmalı?
Çiğdem Yenidoğan Sosyolog / Anne'nin dilinden : "En çok kendine güvenen, başkalarına duyduğu kadar kendine de saygı duyan çocuklarımız olsun isteriz... İsteriz ki ne istediğini bilsin! İstediğini gerekirse sabırla bekleyerek, gerekirse de çalışıp emek harcayarak elde etsin... Hep mutlu, sağlıklı ve duyarlı olabilsin... Bizim için belki çok karmaşık olan bu meziyetler çocuğun doğası gereği öyle kolay ki... Yoga çocukların kendilerini ve etrafını daha kolay anlayacağı bir etkinliktir... Yoganın onlara - bizlere - de klavuzluk ettiği bu nazik yolculuk o kadar etkilidir ki kendi bedeni ile kurduğu ilişki ile birlikte daha sabırlı, daha farkında, daha yumuşak, daha dikkatli ve hatta daha adil olduğunu görebilirsiniz onların... Hem sağlam ve köklenmiş, hem yumuşak ve akan, gören ve anlayan çocuklar... Yoga bir mucize değil. Kendi yolunda olmaktır mucizeye götüren. Bize düşen de iyi olan yolu göstermektir onlara."
*Yoga Cici Eğitim kitabından alıntıdır...

Power Yoga

Güç faktörünün dahil edildiği vinyasa tarzı bir yoga dersidir.

Düzenli yoga uygulaması ile belli bir beden farkındalığına sahip olanlar için uygundur.

Nefes ile akarken hem temel pozlar hem de ileri seviye pozlarla bedeniniz içeriden dışarıya yumuşak bir şekilde güçlenmeye başlar.

Yoga yaparken çok terliyorsanız havlu getirmek isteyebilirsiniz.

Orta - İleri seviyeye uygundur.  En az 10 ders başlangıç derslerine girmiş olmanız önerilir.

Dinamik Yoga

Bir süredir yoga uygulaması olanlar için hareketli ve akıcı ileri seviye bir derstir.

Pozların dinamiklerini ve bunların bedeninizdeki etkilerini bir bütün olarak hissetmenizi sağlar.

Bedenin pozun içinde bir bütün olarak entegre olması araştırılır. Bunun için pozların içinde nispeten uzun süre kalınır. Kasları hem esnetip hem güçlendirirken eklemler rahatlar.

Yoga I derslerine 1,5 ay boyunca en az 12 kere girdikten ve Vinyasa deneyimledikten sonra bu derse katılmanızı öneririz.

Yin Yoga

Yin yoga pasif yapılan bir yoga tarzıdır. Başlangıç seviyesine uygundur.

Yin Yoga'da beden yerdeki pozlara sokulur ve kendiliğinden pozun içine yerleşmesi gözlemlenir. Esnemek ve gevşemek bu dersin en hissedilir yan etkileridir.

Bu pratikte beden poz içerisinde hızalandıktan sonra kaslar yerçekimine ağır bırakılır. Her pozda 3-5 dakika arası kalınır. Dersler birbirini dengeleyen ve tamamlayan pozlardan oluşur.

Yoga Terapi

Her yaştaki kişinin rahatlıkla katılabileceği, yoga tecrübesi gerektirmeyen bir derstir. Başlangış seviyesine uygundur.

Yoga Terapi omurga ve eklemlere bağlı rahatsızlıkları ve yan etkilerini şifalandırmayı amaçlayan bir yoga çeşididir. Bel ve boyun fıtığı, siyatik, skolyoz, menisküs gibi sık görülen rahatsızlıkları iyileştirmek için yoga pozlarını içerisinde küçük hareketlerle küçük kas gruplarına ulaşır.

Kasların kemiklere bağlandığı kısımlarını hem esnetip hem güçlendirerek bu rahatsızlıkların ilerlemesinin önüne geçildiği gibi iyileştirme özelliği de vardır.

Yoga tecrübesi gerektirmeyen bu ders aynı zamanda yoga pratiği olanların kendierini incitmeden yoga yapabilmeleri için öğretici olur.

Hamile Yogası

12. haftayı doldurmuş anne adaylarının hamilelik süresince doğuma kadar katılabilecekleri bir derstir.

Uygulamada doğuma hazırlanan kadın bedeninin esnekliği hatırlatılır, belli kas grupları hem güçlendirilip hem rahatlatılırken omurga sağlıklı bir şekil alır , dolaşım ve boşaltım sistemlerinin işleyişi desteklenir . Nefes ve meditasyon çalışmalarıyla dinginleşen zihin, annenin içindeki dişil güçle daha kuvvetli bir bağ kurmasına imkan verir.

Kendi doğasına, bedenine ve yaşadığı sürece güvenmeyi deneyimleyen anne adayları doğuma en rahat biçimde hazırlanmış olur.

HABERDAR OLUN

Tüm yeniliklerimizden, gelişmelerimizden, yeni ürünlerimizden, e-posta adresinizi bizimle paylaşarak ilk siz haberdar olabilirsiniz.

Sosyal Medya

İzmir Yoga'yı sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.

Bize Ulaşın

1377 Sk. Çiftçi Apt. No.7 Kat.4 D.8 Alsancak / İzmir
Tel: (+90) 232 421 11 65
Gsm: (+90) 554 957 82 87
Mail: info@izmiryoga.com